Wenn du dich jenseits der 40 fragst, wie du lange fit, belastbar und mental frisch bleiben kannst, führt an einem Baustein kaum ein Weg vorbei: Zone 2 Training. Es ist weder spektakulär noch schmerzhaft – und genau das…
Länger leben. Besser leben.
LongLife Blog Posts
Was wäre, wenn der Schlüssel zu mehr Energie und jugendlicher Vitalität nicht in einer fernöstlichen Wunderwurzel, sondern in einem Molekül läge, das bereits in jeder unserer Zellen existiert? Schauen wir uns das näher an: NAD+. Es ist der…
Du willst bis ins hohe Alter beweglich, belastbar und schmerzfrei bleiben – ohne jeden Tag stundenlang zu trainieren? Dann ist Core Training dein Joker. In nur zehn Minuten täglich stärkst du die Körpermitte, schützt deinen Rücken, verbesserst Haltung…
Warum uns das „richtige“ Alter so beschäftigt…. ? Wenn du jenseits der 40 bist, kennst du das Gefühl: Der Kalender erzählt eine Zahl, aber dein Körper sendet ein anderes Signal. Genau hier kommt das Biologisches Alter ins Spiel.…
Ein kurzer Realitätscheck: Wir alle lieben Süßes – und das ist kein Charakterfehler, sondern Biologie. In der Evolution bedeutete süßer Geschmack meist: essbar, energiereich, frei von vielen pflanzlichen Giften (die schmecken oft bitter). Süßes Essen aktivierte unser Belohnungssystem,…
„Ein Glas Rotwein ist gut fürs Herz.“ Du hast diesen Satz wahrscheinlich schon hundertmal gehört – auf Partys, in Zeitschriften oder als wohlmeinenden Rat am Stammtisch. Doch wenn wir ehrlich sind: Stimmt das wirklich? Für Leserinnen und Leser…
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…
Ab etwa dem 40. Lebensjahr baut der Körper ohne Gegenmaßnahmen langsam Muskulatur ab – das nennt sich Sarkopenie. Die gute Nachricht: Mit klugen Routinen bei Training, Ernährung, Schlaf und smarten Supplements kannst du die Sarkopenie nicht nur bremsen,…
Wenn du älter als 40 bist und dir Gedanken darüber machst, wie du möglichst lange gesund, klar im Kopf und beweglich bleibst, begegnet dir früher oder später ein Begriff: Telomere. Die Idee dahinter klingt verlockend: Unsere Telomere sind…
Kurz gesagt: Wenn du nur einen Mineralstoff für bessere Regeneration, ruhigeren Schlaf und belastbare Muskeln priorisieren möchtest, dann gehört Magnesium ganz nach oben auf die Liste. Der Stoff wirkt tief in der Zelle, wo Energie entsteht, Muskeln arbeiten…