Du hast viel zu tun, die Tage sind voll, und trotzdem willst du dich stark, beweglich und energiegeladen fühlen – heute und in zehn, zwanzig Jahren. Genau hier punktet Minimalismus im Training: Statt komplizierter Pläne und endloser Workouts…
Hand aufs Herz: Wie oft hast du heute schon auf dein Handgelenk geschaut? Und ich meine nicht, um zu prüfen, ob es schon Zeit für den Feierabendwein ist (obwohl, darüber müssen wir in einem anderen Artikel zum Thema…
Wenn du dich jenseits der 40 fragst, wie du lange fit, belastbar und mental frisch bleiben kannst, führt an einem Baustein kaum ein Weg vorbei: Zone 2 Training. Es ist weder spektakulär noch schmerzhaft – und genau das…
Du willst bis ins hohe Alter beweglich, belastbar und schmerzfrei bleiben – ohne jeden Tag stundenlang zu trainieren? Dann ist Core Training dein Joker. In nur zehn Minuten täglich stärkst du die Körpermitte, schützt deinen Rücken, verbesserst Haltung…
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…
Ab etwa dem 40. Lebensjahr baut der Körper ohne Gegenmaßnahmen langsam Muskulatur ab – das nennt sich Sarkopenie. Die gute Nachricht: Mit klugen Routinen bei Training, Ernährung, Schlaf und smarten Supplements kannst du die Sarkopenie nicht nur bremsen,…
Ab 45 verändert sich vieles: Der Stoffwechsel wird langsamer, die Muskelmasse nimmt ab und das Risiko für Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen steigt. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv gegensteuern – effizient und alltagstauglich. HIIT (High Intensity Interval Training) ist eine der…
Krafttraining ab 40 ist weder zu spät noch riskant – richtig geplant ist es einer der effektivsten Hebel für ein langes, gesundes und selbstbestimmtes Leben. Ab dem 30. Lebensjahr setzt bei uns allen ein natürlicher Abbau von Muskelmasse…
Fühlst du dich morgens wie ein rostiges Scharnier? Oder merkst du nach einem langen Tag am Schreibtisch, dass deine Hüfte und dein Rücken steif sind? Willkommen im Club! Ab 40 nimmt die Beweglichkeit spürbar ab – und das…
Anti-Aging beginnt nicht im Badezimmer, sondern im Fitnessraum! Wenn wir über gesundes Altern sprechen, denken die meisten an Ausdauertraining oder klassisches Krafttraining. Doch ein entscheidender Faktor wird oft übersehen: Power-Workout – die Fähigkeit, schnell Kraft zu erzeugen. Studien…
