Wenn du dich jenseits der 40 fragst, wie du lange fit, belastbar und mental frisch bleiben kannst, führt an einem Baustein kaum ein Weg vorbei: Zone 2 Training. Es ist weder spektakulär noch schmerzhaft – und genau das…
Länger leben. Besser leben.
Schlagwort: VO₂max
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…
Wenn in der Longevity-Szene von seriöser, datengetriebener Prävention die Rede ist, kommt man an Peter Attia nicht vorbei. Der kanadisch-US-amerikanische Arzt hat wie kaum ein anderer dafür gesorgt, dass „länger leben“ nicht mehr nur als Glücksfall verstanden wird,…
Ab 45 verändert sich vieles: Der Stoffwechsel wird langsamer, die Muskelmasse nimmt ab und das Risiko für Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen steigt. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv gegensteuern – effizient und alltagstauglich. HIIT (High Intensity Interval Training) ist eine der…