Wenn du ab 40 gesund, leistungsfähig und lange vital bleiben willst, beginnt Longevity abends. Eine kluge Abendroutine wirkt wie ein tägliches Mini‑Reset: Sie stabilisiert deinen zirkadianen Rhythmus, verbessert die Schlafqualität und unterstützt Prozesse wie die nächtliche „Gehirnreinigung“ durch…
Wenn in der Longevity-Welt ein Name Emotionen weckt – Bewunderung, Skepsis, manchmal Kopfschütteln –, dann ist es Bryan Johnson. Für viele ist Bryan Johnson der sichtbarste Selbstversuchs-Pionier unserer Zeit: ein Tech-Unternehmer, der Millionen in seinen Körper, in Messgeräte…
Schlaf ist dein unterschätzter Longevity-Hebel: Er repariert Zellstrukturen, stärkt das Immunsystem und ordnet Erinnerungen. Wenn die Nächte mit den Jahren leichter werden, rückt ein Hormon in den Fokus: Melatonin. Melatonin ist kein „Schlafhammer“, sondern der abendliche Taktgeber deines…
Du willst morgens wacher aufstehen, tagsüber klarer denken und abends besser abschalten – ohne Pillen, dafür mit Plan? Genau da setzt die Chronobiologie an. Sie erklärt, wie deine innere Uhr funktioniert und wie du sie so einstellst, dass…
„Ein Glas Rotwein ist gut fürs Herz.“ Du hast diesen Satz wahrscheinlich schon hundertmal gehört – auf Partys, in Zeitschriften oder als wohlmeinenden Rat am Stammtisch. Doch wenn wir ehrlich sind: Stimmt das wirklich? Für Leserinnen und Leser…
Ab etwa dem 40. Lebensjahr baut der Körper ohne Gegenmaßnahmen langsam Muskulatur ab – das nennt sich Sarkopenie. Die gute Nachricht: Mit klugen Routinen bei Training, Ernährung, Schlaf und smarten Supplements kannst du die Sarkopenie nicht nur bremsen,…
Wenn du älter als 40 bist und dir Gedanken darüber machst, wie du möglichst lange gesund, klar im Kopf und beweglich bleibst, begegnet dir früher oder später ein Begriff: Telomere. Die Idee dahinter klingt verlockend: Unsere Telomere sind…
Wenn du ab 40 das Gefühl hast, dass der Schlaf nicht mehr so erholsam ist wie früher, bist du nicht allein. Mit den Jahren verändern sich Schlafarchitektur, Hormone und Tagesrhythmus – das ist normal, aber nicht unvermeidlich problematisch.…
