Kennst du das? Du stehst morgens auf, die Knochen knacken leise im Hintergrund, und schon vor dem ersten Kaffee fühlst du dich, als hättest du gestern einen Marathon gelaufen – obwohl du nur auf dem Sofa saßt. Irgendwo…
Länger leben. Besser leben.
Schlagwort: Workout
Stell dir vor, es gäbe ein Trainingsprotokoll, das in weniger als 40 Minuten deinen wichtigsten Longevity-Marker so stark verbessert wie kaum eine andere Intervention der präventiven Medizin. Kein exotisches Supplement, keine teure Biohacking-Maschine – nur vier Intervalle von…
Wenn es um wissenschaftlich fundierte Tipps für ein längeres, gesünderes Leben geht, kommt man an einem Namen kaum noch vorbei: Andrew Huberman. Der Stanford-Professor für Neurobiologie hat mit seinem Podcast „Huberman Lab“ eine weltweite Bewegung ausgelöst – und…
Blutdruck senken – dafür muss man joggen gehen, Rad fahren oder dreimal pro Woche ins Schwimmbad. So lautete jedenfalls der Ratschlag, den man bisher überall zu hören bekam. Doch eine große Metaanalyse aus dem Jahr 2023 hat die…
Hand aufs Herz: Wenn du an Anti-Aging und Longevity denkst, was kommt dir als Erstes in den Sinn? Wahrscheinlich denkst du an teure Cremes, vielleicht an den neuesten Hype um exotische Moleküle wie NMN, Spermidin oder Resveratrol. Vielleicht…
Du möchtest lange fit, stark und klar im Kopf bleiben – und fragst dich, wie du Trainings-Pausen so nutzt, dass sie dich wirklich voranbringen? Gute Nachricht: Klug geplante Trainings-Pausen sind kein Rückschritt, sondern ein leistungsförderndes Werkzeug – gerade…
Hand aufs Herz: Wie oft hast du heute schon auf dein Handgelenk geschaut? Und ich meine nicht, um zu prüfen, ob es schon Zeit für den Feierabendwein ist (obwohl, darüber müssen wir in einem anderen Artikel zum Thema…
Wenn du dich jenseits der 40 fragst, wie du lange fit, belastbar und mental frisch bleiben kannst, führt an einem Baustein kaum ein Weg vorbei: Zone 2 Training. Es ist weder spektakulär noch schmerzhaft – und genau das…
Du willst bis ins hohe Alter beweglich, belastbar und schmerzfrei bleiben – ohne jeden Tag stundenlang zu trainieren? Dann ist Core Training dein Joker. In nur zehn Minuten täglich stärkst du die Körpermitte, schützt deinen Rücken, verbesserst Haltung…
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…