Du willst verstehen, wie Kälte & Longevity zusammenpassen – ohne Extreme, aber mit spürbaren Vorteilen für Energie, Stoffwechsel, Stimmung und langfristige Gesundheit? Genau hier setzt dieser Leitfaden an. Er richtet sich an alle ab 40, die klug, sicher…
Wenn du dich jenseits der 40 fragst, wie du lange fit, belastbar und mental frisch bleiben kannst, führt an einem Baustein kaum ein Weg vorbei: Zone 2 Training. Es ist weder spektakulär noch schmerzhaft – und genau das…
„Ein Glas Rotwein ist gut fürs Herz.“ Du hast diesen Satz wahrscheinlich schon hundertmal gehört – auf Partys, in Zeitschriften oder als wohlmeinenden Rat am Stammtisch. Doch wenn wir ehrlich sind: Stimmt das wirklich? Für Leserinnen und Leser…
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…
Du willst alt werden – aber bitte mit Power. Genau hier setzt die Sauna an: gezielte Hitzetherapie als alltagstauglicher „Hormesis“-Reiz (aus dem Griechischen: „Anregung“, durch geringen Stress), der deinen Kreislauf fordert, Stressreserven trainiert und zelluläre Reparaturprogramme anschiebt. Und…
Die Wechseljahre sind für viele Frauen eine Zeit des Umbruchs – körperlich, emotional und gesellschaftlich. Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Gewichtszunahme sind nur einige der Symptome, die diese Lebensphase begleiten können. Eine mögliche Lösung, die seit Jahrzehnten diskutiert wird,…
Omega‑3 Fettsäuren gehören zu den wenigen Nahrungsergänzungsmitteln, deren gesundheitlicher Nutzen vergleichsweise gut belegt ist. Sie sind essenziell für Herz, Gehirn und die Regulation von Entzündungen – und sie könnten sogar den Alterungsprozess verlangsamen. In diesem Artikel erfährst du,…
Stell dir vor, du bist über 45 und spürst ab und zu, wie der Alltag ein bisschen schwerer fällt – vielleicht ein Hauch von Müdigkeit, die nicht vergehen will, oder kleine Anzeichen, dass der Körper nicht mehr so…
