Schlaf ist dein unterschätzter Longevity-Hebel: Er repariert Zellstrukturen, stärkt das Immunsystem und ordnet Erinnerungen. Wenn die Nächte mit den Jahren leichter werden, rückt ein Hormon in den Fokus: Melatonin. Melatonin ist kein „Schlafhammer“, sondern der abendliche Taktgeber deines…
Du willst morgens wacher aufstehen, tagsüber klarer denken und abends besser abschalten – ohne Pillen, dafür mit Plan? Genau da setzt die Chronobiologie an. Sie erklärt, wie deine innere Uhr funktioniert und wie du sie so einstellst, dass…
Intervallfasten (oder auch intermittierendes Fasten) bedeutet, dass du innerhalb eines Tages oder einer Woche feste Zeiten hast, in denen du isst, und Zeiten, in denen du bewusst nichts zu dir nimmst (außer kalorienfreien Getränken). Anders als bei klassischen…
Wenn du schon einmal von Lithium gehört hast, dann vermutlich als Medikament gegen manisch-depressive Phasen. Doch in den letzten Jahren hat sich das Bild überraschend erweitert: Das Element sorgt nicht nur für stabilere Stimmung – neue Forschung, unter…
Wenn du ab 40 das Gefühl hast, dass der Schlaf nicht mehr so erholsam ist wie früher, bist du nicht allein. Mit den Jahren verändern sich Schlafarchitektur, Hormone und Tagesrhythmus – das ist normal, aber nicht unvermeidlich problematisch.…
NMN (Nicotinamid-Mononukleotid) hat in der Longevity‑Forschung einen Boom ausgelöst – als Vorstufe von NAD+, dem Zell‑Coenzym für Energiegewinnung, DNA‑Reparatur und Sirtuin‑Aktivierung. Weil NAD+ ab dem mittleren Lebensalter sinkt, hoffen viele auf spürbare Effekte bei Stoffwechsel, Gehirn und Gefäßgesundheit.…
