Stell dir vor, es gäbe ein Trainingsprotokoll, das in weniger als 40 Minuten deinen wichtigsten Longevity-Marker so stark verbessert wie kaum eine andere Intervention der präventiven Medizin. Kein exotisches Supplement, keine teure Biohacking-Maschine – nur vier Intervalle von…
Blutdruck senken – dafür muss man joggen gehen, Rad fahren oder dreimal pro Woche ins Schwimmbad. So lautete jedenfalls der Ratschlag, den man bisher überall zu hören bekam. Doch eine große Metaanalyse aus dem Jahr 2023 hat die…
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…
Ab etwa dem 40. Lebensjahr baut der Körper ohne Gegenmaßnahmen langsam Muskulatur ab – das nennt sich Sarkopenie. Die gute Nachricht: Mit klugen Routinen bei Training, Ernährung, Schlaf und smarten Supplements kannst du die Sarkopenie nicht nur bremsen,…
Wenn du älter als 40 bist und dir Gedanken darüber machst, wie du möglichst lange gesund, klar im Kopf und beweglich bleibst, begegnet dir früher oder später ein Begriff: Telomere. Die Idee dahinter klingt verlockend: Unsere Telomere sind…
Wenn du schon einmal von Lithium gehört hast, dann vermutlich als Medikament gegen manisch-depressive Phasen. Doch in den letzten Jahren hat sich das Bild überraschend erweitert: Das Element sorgt nicht nur für stabilere Stimmung – neue Forschung, unter…
Du willst alt werden – aber bitte mit Kraft, klarer Birne und Spaß an Bewegung? Dann stößt du früher oder später auf ein Schlagwort, das in der Longevity-Welt gerade viel Aufmerksamkeit bekommt: Senolytika. Hinter dem schwierigen Begriff steckt…
Heute werfen wir einen genaueren Blick auf eine der spannendsten Figuren in der Anti-Aging-Szene: Rhonda Patrick. Rhonda Patrick ist eine smarte Wissenschaftlerin, die komplizierte Themen so runterbricht, dass sie für dich und mich nachvollziehbar werden. In diesem Artikel…
Ab 45 verändert sich vieles: Der Stoffwechsel wird langsamer, die Muskelmasse nimmt ab und das Risiko für Herz‑Kreislauf‑Erkrankungen steigt. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv gegensteuern – effizient und alltagstauglich. HIIT (High Intensity Interval Training) ist eine der…
