Ein kurzer Realitätscheck: Wir alle lieben Süßes – und das ist kein Charakterfehler, sondern Biologie. In der Evolution bedeutete süßer Geschmack meist: essbar, energiereich, frei von vielen pflanzlichen Giften (die schmecken oft bitter). Süßes Essen aktivierte unser Belohnungssystem,…
„Ein Glas Rotwein ist gut fürs Herz.“ Du hast diesen Satz wahrscheinlich schon hundertmal gehört – auf Partys, in Zeitschriften oder als wohlmeinenden Rat am Stammtisch. Doch wenn wir ehrlich sind: Stimmt das wirklich? Für Leserinnen und Leser…
Wenn es einen Fitnesswert gibt, der in Studien immer wieder mit gesünderem Altern und geringerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wird, dann ist es die VO2max. Die VO2max beschreibt die maximale Menge an Sauerstoff, die dein Körper unter Belastung…
Ab etwa dem 40. Lebensjahr baut der Körper ohne Gegenmaßnahmen langsam Muskulatur ab – das nennt sich Sarkopenie. Die gute Nachricht: Mit klugen Routinen bei Training, Ernährung, Schlaf und smarten Supplements kannst du die Sarkopenie nicht nur bremsen,…
Wenn du älter als 40 bist und dir Gedanken darüber machst, wie du möglichst lange gesund, klar im Kopf und beweglich bleibst, begegnet dir früher oder später ein Begriff: Telomere. Die Idee dahinter klingt verlockend: Unsere Telomere sind…
Kurz gesagt: Wenn du nur einen Mineralstoff für bessere Regeneration, ruhigeren Schlaf und belastbare Muskeln priorisieren möchtest, dann gehört Magnesium ganz nach oben auf die Liste. Der Stoff wirkt tief in der Zelle, wo Energie entsteht, Muskeln arbeiten…
Wenn über moderne Langlebigkeitsforschung gesprochen wird, fällt ein Name fast zwangsläufig: Aubrey de Grey. Für die Longevity‑Gemeinde ist Aubrey de Grey ein provokanter Vordenker – jemand, der Altern nicht als schicksalhafte Naturgewalt hinnimmt, sondern als technische Aufgabe beschreibt:…
Du willst alt werden – aber bitte mit Power. Genau hier setzt die Sauna an: gezielte Hitzetherapie als alltagstauglicher „Hormesis“-Reiz (aus dem Griechischen: „Anregung“, durch geringen Stress), der deinen Kreislauf fordert, Stressreserven trainiert und zelluläre Reparaturprogramme anschiebt. Und…
Hand aufs Herz: Wer liebt sie nicht? Die goldbraune Kruste auf dem Brot, die knusprige Haut des Brathähnchens oder die leckeren Röstaromen vom Grillgemüse. Dieser köstliche Bräunungseffekt, den wir so schätzen, hat einen Namen: die Maillard-Reaktion. Doch was…
Wenn du dich mit gesundem Älterwerden beschäftigst, führt kaum ein Weg an Rapamycin vorbei. Für die einen ist es die spannendste Entdeckung der modernen Alternsforschung, für die anderen ein immunsuppressives Medikament mit klaren Risiken. Was stimmt? Hier bekommst…
